Avis sur la luminothérapie

Que fait-on avec la luminothérapie ?

Une luminothérapie réussie nécessite une luminosité d’au moins 2500 lux. Cela nécessite un appareil de luminothérapie spécial, car les ampoules normales n’émettent qu’environ 300 à 800 lux.

La douche lumineuse émet une lumière fluorescente diffuse à large spectre, qui est la plus proche de la lumière naturelle du soleil.

La luminothérapie déploie son effet principalement en absorbant la lumière à travers la rétine de l’œil. Il atteint ainsi le “nucleus suprachiasmaticus”, une partie du cerveau qui joue un rôle décisif en tant que générateur d’impulsions pour le rythme cicardien (rythme quotidien) et donc aussi pour les taux de sérotonine et de mélatonine.

 

Pour protéger les yeux de l’influence néfaste de la lumière UV, l’appareil de luminothérapie est équipé d’un filtre UV. La douche lumineuse est placée à une distance d’un demi-mètre à un mètre complet des yeux.

Selon l’intensité de la lumière, elle doit être laissée allumée entre 30 minutes et deux heures.

Le moment idéal est le matin, entre 5h30 et 8h00, car la douche lumineuse a non seulement un effet antidépresseur mais aussi un effet stimulant. Le meilleur effet est obtenu lorsque vous regardez directement dans la douche lumineuse pendant quelques secondes toutes les minutes.

 

Différence dès quelques jours avec la luminothérapie

Normalement, la luminothérapie fait effet au bout de trois ou quatre jours. Si la luminothérapie ne produit aucun effet pendant cette période, l’éclairement peut être augmenté ou la durée de l’éclairage peut être prolongée. Une douche lumineuse supplémentaire le soir est également utile. A mon avis, les effets de la luminothérapie dure généralement une semaine, mais peut être répétée en cas de rechute.

Avec la photothérapie UV-A ou UV-B, la peau est d’abord irradiée deux à trois fois par semaine avec une faible dose, qui est ensuite augmentée progressivement. La lumière UV inhibe diverses cellules inflammatoires de la peau. En moyenne, la photothérapie dure de cinq à huit semaines.

 

jaunisse néonatale

Un cas particulier est la jaunisse néonatale. Ici, un produit de dégradation des globules rouges, la bilirubine, s’accumule dans le corps du nouveau-né et colore la peau et les yeux en jaune.

Si la bilirubine dépasse un certain niveau, des lésions cérébrales peuvent survenir.

  • Il est possible de contrecarrer cette tendance par une luminothérapie colorée.
  • Ici, la lumière bleue à ondes courtes aide le nouveau-né à excréter la bilirubine plus rapidement.
  • En dehors de cette exception médicalement reconnue, la luminothérapie couleur est plus susceptible d’être classée dans le secteur du bien-être ou des méthodes de guérison alternatives.

Bien qu’il existe des études qui indiquent que la vue de certaines couleurs pourrait avoir une influence sur l’organisme – une étude américaine a montré, par exemple, que les gens mangent moins dans les assiettes bleues – la luminothérapie colorée n’est pas reconnue médicalement.


Quels sont les risques de la luminothérapie ?

Les effets secondaires graves de la luminothérapie ne sont pas connus. Rarement, des maux de tête, des irritations des yeux ou une sensation de tension dans la peau se produisent. Cependant, ces plaintes s’apaisent au bout de quelques heures. Avec la thérapie à la lumière bleue,

les nouveau-nés peuvent développer des éruptions cutanées, une perte accrue de liquide et des diarrhées. Le rayonnement UV de la photothérapie agit essentiellement comme la lumière naturelle du soleil et est potentiellement cancérigène à un degré excessif et accélère le vieillissement de la peau.

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